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Kraft- und
Ausdauertraining
in Darmstadt

Kraft- und Ausdauertraining in der
Kampfsportschule Nr.1

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Strength & Condition Kursvideo

Kraft- und Ausdauertraining: wichtige Grundvoraussetzung beim Kampfsport in Darmstadt

Das steht fest: Wer Kampfsport betreiben will, kommt an Kraft- und Ausdauertrainings nicht vorbei. Denn um einen Kraftsport ernsthaft betreiben zu können, muss deine Kondition und deine Kraft gewährleistet sein. 

Deswegen ist es auch selbstverständlich, dass in unseren Trainingskursen neben Technikübungen Kraft- und Ausdauertrainings einfach dazugehören. Du kannst deinen Trainingsplan in der Tempel Fightschool perfekt ergänzen, indem du unseren Fitnessraum für zusätzliches Ausdauertraining und Kraftübungen nutzt. Gemeinsam mit anderen Mitgliedern der Tempel Fightschool in Darmstadt kannst du hier die Fitnessgeräte und Boxsäcke nutzen, um dein maximales Potenzial herauszuholen.

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Kraft allein genügt beim Kampfsport nicht aus

Ginge es beim Kampfsport allein darum, der Stärkste zu sein, wären wohl vor allem Bodybuilder und Gewichtheber Kampfsportprofis. Wie wir aber wissen, ist ein Berg an Muskeln jedoch nicht (allein) entscheidend für erfolgreichen Kampfsport. Es kommt neben einer perfekten Technik und Beweglichkeit vor allem auch auf deine Ausdauer an. 

Daher ist es wichtig bei deinem Ausdauer- und Krafttraining in Darmstadt die richtige Balance zu finden. Dein Trainingsplan muss so abgestimmt sein, dass alle Aspekte zu deinem Kampfsport berücksichtigt werden und du dich ganzheitlich trainierst. Wir helfen dir gerne dabei und stellen mit dir gerne einen individuellen Trainingsplan für dein Kraft- und Ausdauertraining in Darmstadt zusammen. 

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Ausdauer steigern mit einem Ausdauertraining in der Tempel Fightschool Darmstadt

Damit dir beim Training oder (noch schlimmer) in der ersten Minute eines Wettkampfes nicht direkt die Puste ausgeht, ist regelmäßiges Ausdauertraining Grundvoraussetzung. Klar, deine Kondition wird schon bei unseren regulären Trainings trainiert. Ein Maximum holst du aber durch Ausdauerübungen in unserem Fitnessraum in Darmstadt heraus. 

Denn Ausdauer bedeutet, dass du deine Bewegungen im Kampfsport möglichst lange ausführen kannst, ohne dass deren Qualität beeinträchtigt wird, weil du nicht mehr kannst. Das betrifft sowohl deine physische als auch deine psychische Ausdauer, am Ball zu bleiben. Mit regelmäßigem Ausdauertraining wirkst du Ermüdungserscheinungen entgegen, baust eine Toleranz auf und kannst dich von Belastungen schneller wieder erholen. 

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Krafttraining für den Kampfsport in Darmstadt

Durchdachte Techniken und Beweglichkeit sind unglaublich viel Wert im Kampfsport. Im Kampf kommt es aber doch auch viel auf deine Kraft und ihren richtigen Einsatz an. Deshalb musst du beim Krafttraining für deinen Lieblingskampfsport deine Schnellkraft, Maximalkraft, Explosivkraft und Kraftausdauer trainieren. 

Wie oft du zusätzliches Krafttraining in deinen Trainingsplan integrieren solltest, kann man pauschal nicht sagen. Hier kommt es darauf an, wie kräftig du von Natur aus bist, welche Ziele du dir setzt und ob du dich gerade in einer Wettkampfvorbereitung befindest. Wir helfen dir aber gerne individuell, deinen Trainingsplan für dein Krafttraining zu erstellen.  

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Willkommen im Tempel Fightschool Darmstadt

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Dein optimales Krafttraining in der Tempel Fightschool Darmstadt

Deine körperlichen Voraussetzungen und dein individuelles Ziel bestimmen stets die Auswahl deiner Übungen beim Krafttraining, die Intensität und die Pausenlängen. Um dein Ziel zu erreichen, kannst du beim Krafttraining auf unterschiedliche Methoden zurückgreifen. 

Maximalkrafttraining

  • Du holst das Maximum an Kraft aus deiner vorhandenen Muskulatur
  • Du trainierst mit hohen Gewichten und geringen Wiederholungszahlen
  • Du legst lange Pausen ein
  • Dabei holst du mehr Kraft aus der vorhanden Muskelmasse raus
  • Du legst dabei keine Muskelmasse zu

Die Explosivkraft steht in einer Beziehung mit der Maximalkraft

  • Klassisches Muskelaufbautraining
  • Du vergrößerst den Querschnitt vorhandener Muskelfasern durch einen gezielten Trainingsplan
  • Wird unterstützt durch gezielte Ernährung

Kraftausdauertraining

  • Deine Muskulatur wird trainiert, um Belastungen länger standzuhalten
  • Du baust einen erhöhten Ermüdungswiderstand auf

Du baust einen erhöhten Ermüdungswiderstand auf

  • Du trainierst, deine Kraftreserven möglichst schnell zu aktivieren
  • Hierbei legst du keine Muskelmasse zu, sondern förderst die Geschwindigkeit der Kraftbereitstellung

Explosivkrafttraining

  • Die Explosivkraft steht in einer Beziehung mit der Maximalkraft

FAQ Kraft- und Ausdauertraining

Wieso wird beim Ausdauertraining in der Tempel Fightschool so häufig ein Springseil eingesetzt?

Seilspringen kann so gut wie überall durchgeführt werden, wirkt sich positiv auf deine Koordination aus und ist zudem höchst effektiv beim Aufbauen von Kondition. So ist der Kalorienverbrauch beim 10-minütigen Seilspringen genauso hoch wie beim 30-minütigen Joggen. Daher ist Seilspringen schon lange bei Kampfsportlern sehr beliebt zum Aufbauen von Kondition. 

Brauche ich einen Trainingsplan für mein Krafttraining und Ausdauertraining in Darmstadt?

Ein Trainingsplan ist nicht zwingend nötig. Möchtest du allerdings zielorientiert trainieren oder dich in der Tempel Fightschool Darmstadt auf einen Wettkampf vorbereiten, empfehlen wir dir einen Trainingsplan, in dem du sowohl deine Technikübungen als auch dein Kraft- und Ausdauertraining berücksichtigst. 

Was versteht man unter „Funktionellem Krafttraining“?

Statt „nur“ einzelne Muskel- oder Muskelgruppen zu trainieren, werden beim funktionellen Training Bewegungen, also das Zusammenspiel verschiedener Muskel und Muskelgruppen, trainiert. In der Tempel Fightschool kannst du sowohl einzelne Partien gezielt an unseren Geräten trainieren als auch funktionell bestimmte Bewegungen trainieren.  

Wie oft sollte ich Krafttraining in der Tempel Fightschool betreiben?

Eine eindeutige Antwort können wir dir zu dieser Frage leider nicht geben. Denn beim Thema Krafttraining und Kampfsport kommt es zum einen auf deinen Ist-Zustand an, zum anderen auf deine individuellen Ziele und auch deine Kampfsportart. Zudem gilt es auch Regenerationszeiten einzubauen. 

Welche Fitnessgeräte gibt es in eurem Fitnessraum in der Tempel Fightschool Darmstadt?

Unser Fitnessraum in Darmstadt ist so umfänglich ausgestattet wie ein Fitnessstudio. Von Hanteln über Laufbänder bis hin zur Pull-down-Maschine findest du in der Tempel Fightschool Darmstadt alles, was dein Herz begehrt, um deine Kraft und Ausdauer zu trainieren. 

Komm vorbei und mach mit!

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